6 lanches ricos em proteínas para aumentar a massa muscular

Muitas pessoas podem se confundir na hora de preparar um lanche que siga as diretrizes de uma dieta rica em proteínas para promover o crescimento muscular e, por isso, acabam ingerindo outros alimentos pouco nutritivos.  “Para garantir um bom desempenho antes da atividade física, a refeição deve conter nutrientes que… Continue lendo

Do sonho à realidade: casais celebram momento especial no Casamento Comunitário

Escolher um vestido de noiva, se arrumar com maquiagem e penteado, e poder entrar em uma cerimônia com local decorado e um bonito buquê de flores está entre os sonhos mais comuns das mulheres. No entanto, os custos de um casamento muitas vezes dificultam a concretização dessas expectativas. Pensando nisso,… Continue lendo

5 posturas de yoga para aliviar as dores nas costas

A saúde da coluna é fundamental para a qualidade de vida. Todavia, problemas nessa área têm se tornado cada vez mais comuns devido a fatores como má postura e sedentarismo. Segundo a Biblioteca Nacional dos Estados Unidos, metade dos adultos norte-americanos passa mais de 9,5 horas sentados diariamente. Esse hábito… Continue lendo

Saiba o que comer antes e depois do treino de musculação

Antes ou depois do treino, uma alimentação adequada é fundamental para garantir a saúde e te ajudar a atingir seus objetivos, seja emagrecer, manter o peso ou ganhar massa muscular. “O recomendado é nunca se exercitar em jejum e, independentemente do horário da atividade física, é importante sempre se alimentar com… Continue lendo

5 receitas práticas e saudáveis para o feriado

O feriado é a oportunidade perfeita para relaxar, reunir a família e os amigos, e desfrutar de momentos agradáveis. E nada melhor do que complementar essas ocasiões especiais com comidas deliciosas que, além de saborosas, são práticas e saudáveis. Pensando nisso, preparamos uma seleção com 5 receitas que vão facilitar… Continue lendo

Festa de Santo Antônio começa nesta quinta-feira em Mogi das Cruzes

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Celebração com missas e quermesse segue até 13 de junho, em que é comemorado o dia do santo “casamenteiro”. Festa de Santo Antônio começa nesta quinta-feira em Mogi das Cruzes Jonas Cunha/Divulgalção A Festa de Santo Antônio começa nesta quinta-feira (30), em frente a Paróquia Santo Antônio, em Mogi das… Continue lendo

Ônibus de excursão que saiu de Suzano capota na Rodovia Anhanguera

Um ônibus de excursão que partiu de Suzano capotou na madrugada desta quinta-feira na Rodovia Anhanguera. O motorista morreu no local e passageiros ficaram feridos. O ônibus seguia viagem para Caldas Novas, Minas Gerais. A previsão de chegada deles era para às 8 horas em um hotel na cidade. Segundo… Continue lendo

Polícia prende dupla com mais de 300 porções de drogas em Poá

Uma dupla que traficava drogas foi presa após ser flagrada em atividade, em Poá, no Alto Tietê. A ocorrência foi atendida pela Força Tática do 32° Batalhão de Polícia Militar. Segundo informações do boletim de ocorrência, os PMs receberam, na terça-feira (28), uma denúncia informando que dois homens estariam comercializando… Continue lendo

Veja as últimas contratações do Suzano Vôlei para a temporada 24/25

De olho na temporada 2024/25, o Suzano Vôlei anunciou uma série de contratações e renovações com o seu elenco. Ao longo dos últimos dias, vários nomes – novos e conhecidos – foram divulgados pelo time. Confira as novidades do time: Clique e receba notícias de O Diário por WhatsApp. O… Continue lendo