Dormir corretamente é essencial para uma boa saúde e bem-estar. Aqui estão algumas orientações sobre como dormir de forma adequada:
Mantenha uma postura neutra da coluna: Deite-se de lado ou de costas para manter a coluna alinhada. Evite dormir de bruços, pois isso pode colocar pressão adicional na coluna.
Escolha um travesseiro adequado: Use um travesseiro que mantenha sua cabeça e pescoço alinhados com sua coluna. A altura do travesseiro deve preencher o espaço entre o ombro e a cabeça.
Posição ao deitar de lado: Se você dormir de lado, coloque um travesseiro entre os joelhos para manter a coluna alinhada. Isso ajuda a reduzir a pressão nos quadris e na coluna lombar.
Posição ao deitar de costas: Ao dormir de costas, coloque um travesseiro sob os joelhos para ajudar a manter a curvatura natural da coluna lombar.
Evite dormir de barriga para cima: Dormir de barriga para cima pode causar desconforto e aumentar a probabilidade de ronco e apneia do sono em algumas pessoas.
Colchão adequado: Escolha um colchão firme o suficiente para fornecer suporte adequado para a coluna, mas também confortável o bastante para aliviar pontos de pressão.
Mude de posição durante a noite: Se você acordar durante a noite, tente mudar de posição para aliviar qualquer desconforto e evitar a rigidez muscular.
Seguir essas orientações pode ajudar a promover uma postura adequada durante o sono e reduzir o risco de dores nas costas e no pescoço.
Sobre o Imot
O IMOT é um dos maiores institutos especializados em Ortopedia e Traumatologia do Brasil. Atualmente conta com duas unidades, nas cidades de Mogi das Cruzes e Suzano, na Grande SP, com pronto atendimento, consultas, fisioterapia, hidroterapia e diversos tratamentos especializados. O pronto atendimento funciona todos os dias na unidade mogiana, das 8h às 22h. A unidade de Mogi conta ainda com o Imot Care, um andar inteiro pensado para tratamento e prevenção de fraturas e contusões, além de 11 especialidades médicas em diferentes áreas. Já a Imot Move Saúde é uma clínica do movimento e promoção de saúde, que atende no 2º andar do prédio. Para mais informações, acesse o site do Imot.
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